無限お代わり！もやしとキュウリの冷やしナムル🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋 千切りきゅうり 1本 塩 小さじ1/4(水抜き用) ほんだし 小さじ1/2 お酢 小さじ1 砂糖 小さじ1 醤油 小さじ2 ごま油 小さじ2 ■作り方 １．もやしの袋を開け、600W 3分30秒レンチンし、絞って水抜きします ２．きゅうりを袋に入れ、塩でよく揉み、5−10分置いたらよく絞って水抜きします ３．もやしときゅうりをボウルに入れ、ほんだしからごま油まで入れたらよく混ぜて冷やして完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 183 kcal タンパク質（P）: 5.9 g 脂質（F）: 12.6 g 炭水化物（C）: 13.3 g 　* 糖質: 7.4 g 　* 食物繊維: 3.1 g ―――― １食あたり90kcalです！ 安いしヘルシーなので最強ですね🔥 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー * もやし：20円 * きゅうり：50円 * 塩：1円 * ほんだし：5円 * お酢：3円 * 砂糖：1円 * 醤油：3円 * ごま油：10円 * 合計：93円 ―――― １食分47円くらいです！めちゃめちゃ安いです！ #ひんやり夏レシピ #夏野菜レシピ #節約食材レシピ #もやしとキュウリの冷やしナムル #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック