時短でしみしみ脂肪燃焼!サバ缶の鯖大根
時短でしみしみ脂肪燃焼!サバ缶の鯖大根 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは味しみしみの鯖大根。 大根はレンジで下茹でして時短でとろけるような口当たり。 さらに、サバとしょうがで脂肪燃焼成分もたっぷり。 切って煮るだけで簡単、ほっこり温まれて大根消費にもおすすめの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/jb01QALuht8
サバ水煮缶
1個(190g)
大根
1/2本(約350g)
しょうが
約20g
(A)水
200ml
(A)酒
大さじ1
(A)しょうゆ
大さじ1
(A)みりん
大さじ1
刻みネギ
適量
─── 【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 1 can (190g) mackerel in water - 1/2 daikon radish (about 350g) - 20g ginger (A) 200ml water (A) 1 tbsp sake (A) 1 tbsp soy sauce (A) 1 tbsp mirin - Chopped green onions, as desired ■Instructions 1. Peel the daikon thickly and cut it in half lengthwise. Place the cut side down and slice into 1.5cm-wide half-moon pieces. Place the daikon in a heat-proof bowl, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for about 5 minutes. 2. Slice the ginger into thin strips without peeling the skin. 3. In a pot, combine the (A) ingredients and mix well. Add the microwaved daikon and ginger, bring to a boil. Cover with a drop lid, reduce to low heat, and simmer for about 10 minutes. 4. Gently break the mackerel into large chunks and add it to the pot. Pour in the liquid from the mackerel can as well and simmer for an additional 3 minutes. 5. Serve on a plate, sprinkle with chopped green onions, and enjoy! ─── 【BGM】 のる 様 作曲:夜風とコーヒー
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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