ダイエット食🧘おからパウダーと豆腐でハンバーグ🫶
玉ねぎみじん切りして炒めます。 塩胡椒砂糖で味付け にんじんは生のまま🥕 今回は豚肉だけ。鶏胸肉でも美味しいです。 豚肉 木綿豆腐水切りしてから加え おからパウダーを入れ 塩、胡椒、砂糖を加える。 冷めた玉ねぎを加え、にんじんも加え 最後にオリーブオイルを加える。 焼きまーす！！ 両面焼き終わったら トマトジュース、醤油、味醂か砂糖、ケチャップ、ソース、味噌、赤ワインか料理酒を加え 煮込んで出来上がり🫶🌿🍅 お豆腐もおからもにんじんも生のまま入れているので 少量で満腹感があります。 ソースと一緒に冷凍保存して お弁当にも 便利です。 #お弁当 #作り置き#ハンバーグ#ダイエット#豆腐ハンバーグ #おからパウダー#体質改善#グルテンフリー
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