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ダイエット中OK🍕

ダイエット中OK🍕 ダイエット中OKピザ( ˊᵕˋ* )  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 半分豆腐!? 「#豆腐のピザ」( ˊᵕˋ* ) ✍️栄養成分(具を抜いた生地のみ)✍️ ・エネルギー:238kcal ・タンパク質:5.8g ・脂質:6g ・炭水化物:37.2g

材料 (小さ目ピザ1枚分)

  • ・豆腐

    75g

  • ・米粉

    40g

  • ・油

    小さじ1

  • ・ベーキングパウダー

    1g

  • ・塩

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ボウルに豆腐、塩、油を入れたらしっかり混ぜ込む。
  • ②米粉、ベーキングパウダーも入れ、ヘラなどでさっくり混ぜ込む。
  • ③フライパンに油はひかず、生地をひき広げる。(手で広げたり、ラップを間に挟んで押し広げてみるなど)蓋して約10分。
  • ④お好みの具材を載せていく\完成🥳/

投稿者からのコメント

❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 生地は少しカリッとした感じに仕上がりま👀(少し押して薄く広げたため) ミニサイズピザのため、しっかり食べたい気分の時は倍量の作成をお勧めします(*´ `*) ........ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を取れなくても食事改善は可能な【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳↓↓↓【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳↓↓↓【#むくどりレシピ】

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