【食べても太らない理由】

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【食べても太らない理由】 １、３大栄養のバランス 栄養素の中で『カロリー』が含まれているのは、糖質・脂質・タンパク質の『3大栄養素』だけ。 ・肉や魚などのタンパク質は→3食それぞれで手のひら分程度 ・お米などの糖質は→1食につきこぶし1つ分程度まで ・油などの脂質は→調理油は控えめを意識し、アマニ油などの良質な油は、1日につきティースプーン1杯程度とることがオススメ♪ ２、９大栄養素の摂取 9大栄養素とは、3大栄養素に加え、ビタミンやミネラル、酵素、ファイトケミカル、食物繊維、水のこと。 これらの食材を『定食の形』に当てはめてとると、自然に・無理なく取り入れやすいですよ♪ 例えば、 ・タンパク質がとれる→メインの主菜 ・野菜がとれる→サラダなどの副菜 ・海藻やきのこなどがとれる→味噌汁などの汁物 ・足りない食材を補う→小鉢などの副副菜 （例えば和え物・煮物・きんぴらなど） ３、不要なものを控える 不要なものとは、例えば、添加物や人工甘味料、質の悪い油など。例えば、お菓子やジャンクフードなどに多く含まれています。 これらは細胞を傷つけ・代謝のために栄養を消費してしまうので、代謝を落とす原因になってしまうんです。 そのため、できるだけシンプルな味付けのメニューを選ぶ・できるだけシンプルな原材料のものを選ぶなどの工夫がオススメです♪ *** 難しく考えないでできそうなことからぜひ取り入れてみてくださいね♪少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達38000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #瞬食 #瞬食シェアキャンペーン #松田リエ #ベルラスダイエット #時短レシピ #食べ痩せ #ダイエット#ダイエット生活 #健康 #痩せる食事