超万能！麻薬大葉ダレ🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 格子状に細かく刻んだ大葉 10枚 格子状に細かく刻んだ茗荷 3個 格子状に細かく刻んだキュウリ 1個 刻みねぎ 1/2本分 醤油 １0０ml 鶏ガラ 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ 炒りごま 小さじ１ 砂糖　大さじ１ コチュジャン 大さじ１ ごま油 大さじ１ 鷹の爪 お好み 水 １５０ml 冷奴 １丁 温玉 お好み ■作り方 １．器に大葉から水まで入れ、よく混ぜたら蓋をして1時間ほど冷蔵庫で寝かせます ２．冷奴に寝かせた麻薬大葉をかけ、温玉を乗せたら完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 382 kcal タンパク質（P）: 21.4 g 脂質（F）: 22.5 g 炭水化物（C）: 25.8 g 　* 糖質: 22.0 g 　* 食物繊維: 3.8 g * 塩分: 3.4 g ―――― タレを飲み干した場合のカロリーなので実質はもっと低いです🙆‍♂️ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー 大葉：10円 みょうが：15円 きゅうり：30円 ねぎ：3円 醤油：15円 鶏ガラ：2円 おろしニンニク：1円 炒りごま：3円 砂糖：2円 コチュジャン：6円 ごま油：4円 鷹の爪：1円 冷奴：50円 温玉：20円 合計：162円 ―――― #大葉ダレ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ