おこめ

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やみつき！オクラの旨辛おひたし

【材料】 約114kcal （コチュジャン小さじ1、にんにく1ｾﾝﾁで計算） オクラ　　1ネット めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1.5 水　　　　　　大さじ2 コチュジャン　小さじ1〜2 にんにくチューブ　　1〜2センチ 白ごま　　　　小さじ2 刻みねぎ　　　10gくらい ごま油　　　　ちょろり ─────────── 【作り方】 1.ネットごともみ洗いしたオクラを 1センチ幅に切る 2.オクラを耐熱容器に入れて レンジ（600w）で1分半加熱する 3.別の容器にオクラ以外の材料を 全て入れて漬けダレを作る 4.3にオクラを入れてさっと 混ぜてできあがり。 すぐ食べてもいいし、 1時間くらい漬けても味がなじんでおいしいよ✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #オクラ #おひたし #やみつき