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こんにゃくはマシマシでもOK😆こんちくわの煮物🤤

こんにゃくはマシマシでもOK😆

材料 (2食分)

  • 削いだこんにゃく

    1袋

  • 斜め切りのちくわ

    1袋

  • ほんだし

    小さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

  • 大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • 砂糖

    小さじ1

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

  • ごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.フライパンにこんにゃくから鷹の爪まで入れたらよく炒めて水気が飛んだら完成!お好みでごまを入れたらさらにうまうまです🤤

投稿者からのコメント

・こんにゃくたっぷりでダイエット向けです! ・こんにゃくに染みたタレが最高でした✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 217.1 kcal タンパク質(P): 14.7 g 脂質(F): 1.6 g 炭水化物(C): 33.6 g * 糖質: 15.8 g * 食物繊維: 4.1 g ―――― 1食109cal!炭水化物多めかと思いきや、食物繊維たっぷりで良きです👍 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 削いだこんにゃく:50円 ちくわ:100円 ほんだし:1.2円 しょうゆ:2.7円 酒:3円 みりん:3.8円 砂糖:0.5円 鷹の爪:2.5円 ごま:2円 合計:163.7円 ーーー 1食82円!こんにゃくはコスパいいのでマシマシにしてもいいかもです✨

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