こんにゃくはマシマシでもOK😆こんちくわの煮物🤤
こんにゃくはマシマシでもOK😆
削いだこんにゃく
1袋
斜め切りのちくわ
1袋
ほんだし
小さじ1
しょうゆ
大さじ1
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
小さじ1
鷹の爪
ひとつまみ
ごま
適量
・こんにゃくたっぷりでダイエット向けです! ・こんにゃくに染みたタレが最高でした✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 217.1 kcal タンパク質(P): 14.7 g 脂質(F): 1.6 g 炭水化物(C): 33.6 g * 糖質: 15.8 g * 食物繊維: 4.1 g ―――― 1食109cal!炭水化物多めかと思いきや、食物繊維たっぷりで良きです👍 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 削いだこんにゃく:50円 ちくわ:100円 ほんだし:1.2円 しょうゆ:2.7円 酒:3円 みりん:3.8円 砂糖:0.5円 鷹の爪:2.5円 ごま:2円 合計:163.7円 ーーー 1食82円!こんにゃくはコスパいいのでマシマシにしてもいいかもです✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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