買ってそのままレンジで作る！超簡単ハッセルバック風

M'sDINER

買ってそのままレンジで作るかぼちゃの簡単レシピ✨かぼちゃのハッセルバック風のご紹介です♪ 見た目は面倒そう・・いえ❗️買ったかぼちゃの種だけ取ってレンジで柔らかくしたら、包丁でサクッと切り込みを入れるだけ👍にんにくオイルも混ぜて塗るだけだから楽ちんです♪あとはオーブンに入れて焼くだけ✌️ 簡単なのに、見た目も味も最高なかぼちゃレシピです❗️ぜひ試してみて下さい😊 🔶材料🔶　2~3人分 かぼちゃ　　　：250g オリーブオイル：小さじ2 にんにく　　　：1/2片(おろし) 塩　　　　　　：適量 胡椒　　　　　：少々 ⭐️カロリー＆PFC⭐️ 289Kcal P：4.9g F：10.8g C：52.6g ❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖ 　　（栄養バランスの目安として） P（タンパク質）：75g　 朝食：600Kcal F（脂質）　　　：55.6g　昼食：800Kcal C（炭水化物）　：300g　 夕食：600Kcal 🍀豆知識🍀 かぼちゃは漢字で「南瓜」と書きますが、これは南方（温暖な地域）をイメージして付けられたそうです🎃 因みに、スイカの西瓜は西方（西側にある国）から伝わった事を意味して付けられたという説があります🍉 #かぼちゃレシピ #簡単 #野菜 #レンジ