【もちもち大根もち( ˊᵕˋ* )】

むくどり｜ダイエット管理栄養士

消化器官の回復にも🌱 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 運動なしで2ヶ月で−7キロ達成した 管理栄養士むくどりが作る もっちもちの大根もち風😳 ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 もっちり食感 「#大根もち」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（全て食べると）✍️ ⁡ ⁡ ✔︎ カロリー：238.5 kcal ✔︎ たんぱく質：8.7 g ✔︎ 脂質：12.6 g ✔︎ 炭水化物：21.7 g ✔︎ 食物繊維：2.0 g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（3~4人分）🕊️ ⁡ ・大根：1/3本 ・片栗粉：大さじ2 ・鶏ガラ素：小さじ1 ・チーズ：30g ・ごま油：小さじ1 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ① 大根は細めに千切りする。 ⁡ ② ボウルに大根、片栗粉、 鶏ガラの素を入れてよく混ぜる。 ⁡ ③ フライパンにごま油をひき、 混ぜたタネの半量を広げる。 ⁡ ④ 中央にチーズをのせ、残りのタネで包むように重ねてチーズがこぼれないように囲む。 ⁡ ⑤ 中火で焼き、ひっくり返したら 蓋をして両面に焼き色がつくまで焼く。 ⁡ ⑥ 表面がこんがりしたら＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ▫️大根の千切り ⁡ ⁡ 大根の千切りは大きいとしっかり 食感が残る可能性があるため （しなっとはなりますが） ⁡ できる限り千切りは "しっかり細かく切る"のがおすすめです🧐 （これは本当に本気で..！伝えたい..！） ⁡ ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #大根レシピ　#大根餅