とも🍳低脂質レシピ

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揚げないヤンニョムチキン

＼揚げないヤンニョムチキン🇰🇷／ その他のレシピは→ @tomo_19908へ✈️ —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔸カロリー/1人当たり エネルギー:301kcal たんぱく質:21.9g 脂質:7.1g 炭水化物:33.0g —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 🔸材料（2人分あたり） * 鶏もも肉(皮無)・・・200g * 塩コショウ・・・少々 * コーンフレーク・・・30g * 白ごま・・・小さじ1 * ごま油・・・小さじ1 【調味料】 * コチュジャン・・・大さじ2 * 酒・・・大さじ1 * みりん・・・大さじ1 * ケチャップ・・・大さじ1 * 砂糖・・・大さじ1 * しょうゆ・・・小さじ1 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- 今回紹介する低脂質レシピは、揚げないヤンニョムチキンです。 ピリ辛な味付けでご飯やお酒が進みます🍻 このレシピでは、油で揚げずに調理しているので、とってヘルシーです💫 油で調理する通常のヤンニョムチキンと脂質を比べると約20g以上もカットする事ができました。 もちろんカロリーも大幅カットなので、ダイエット中の方でも安心してお召し上がりできるかと思います🥰 気になる方は、ぜひお試しくださいね👀 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- ここまで見て頂きありがとうございます😎 このアカウントでは、 僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌 あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩( ᐛ )و ぜひ、覗いてみてください＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／　 ↓ @tomo_19908 —-✄———-✄———-✄—-—-✄———-✄———-✄—- #ヤンニョムチキン #ヤンニョムチキンレシピ #韓国レシピ #ヤンニョム #コチュジャン #コチュジャンレシピ #韓国フード #揚げない #トースターレシピ #オーブン料理 #簡単レシピ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #脂質制限レシピ #脂質制限ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ヘルシーレシピ #食べて痩せるダイエット