【太らない】鮭クリームパスタ
↓作り方は本文で↓ @osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 ダイエット中でも クリームパスタがお腹いっぱい食べたい！ そんなとき罪悪感ゼロで食べられる🥰 麺をしらたきに置き換えているので超低カロリー ※こちら一品だけだと糖質がかなり低いので ご自身の一日トータルの糖質量で調整してください。 【材料】1人分 ・しらたき…200g ・しめじ…50g ・鮭フレーク…20g ・無調整豆乳…200ml ・顆粒コンソメ…小さじ１ ・しょうゆ…小さじ１ ・米粉…大さじ１ ・こしょう…少々 【作り方】 ①水洗いしたしらたきをキッチンハサミ等で食べやすい長さに切る。 ②フライパンでしらたきを２～３分乾煎りする。 ③しめじ、鮭フレーク、無調整豆乳、顆粒コンソメ、しょうゆを加えて２～３分加熱する。 ④米粉を振り入れて、とろみが付くまで加熱し、仕上げにこしょうで味を調える。 【成分値】1人分 179kcal タンパク質：15.5g 脂質：5.6g 炭水化物：21.4g ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ヘルシー料理 #食べて痩せるメニュー #食べ痩せレシピ #鮭フレーク #白滝レシピ
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