大人気夏のさっぱりレシピ5選

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.ブロッコリーの漬けびたし レシピ↓ ■材料(2食分) ブロッコリー 300g位 白だし 大さじ２ 鶏ガラ 小さじ１ 酢 小さじ１ ごま油 小さじ１ 白胡麻 小さじ１ 砂糖 小さじ１ 塩昆布 ひとつまみ 水 200ml 温泉卵 1個(お好み) ■作り方 １.ブロッコリーから水まで入れたら即完成！めっちゃ簡単✨ 　お好みで温玉を入れても更にウマウマです😎 2.夜食キャベツ レシピ↓ ■分量 キャベツ　半玉 ごま油　大さじ１ ニンニクチューブ　3-4cm ほんだし　小さじ１ 塩こん　ふたつまみ分くらい(味見して調整すること推奨) ガーリックスライス　適量 マキシマム　適量 炒りごま　適量 唐辛子　適量 温玉　1つ 3.糖質冷(0)麺 レシピ↓ ■材料 糖質ゼロ麺(しらたきでもOK) 1袋 ・スープ 酢 大さじ４ 白だし 大さじ１ めんつゆ　大さじ２.５ ごま油 小さじ１ ・付け合わせ(ご参考) チキン ミニトマト きゅうり ちくわ 大葉 梅干し 白ごま ■作り方 1.糖質ゼロ麺を下茹でします 2.丼に氷とスープを入れてよく混ぜます 3.下茹でした糖質ゼロ麺を氷でよく冷やし、水を切ったら丼に入れます 4.付け合わせを載せたら完成！ 4.めかぶソーメン レシピ↓ ■材料 生めかぶ 2株 片栗粉 適量 熱湯 500mlくらい 豆腐 1/2丁 納豆　１パック 卵 1個 白だし　大さじ１ めんつゆ 大さじ１ 炒りごま　小さじ１ ■作り方 下準備：めかぶの千切りをしますが、ぬるぬるで切りづらいので片栗粉をまぶしてから切っています！(茎は別の料理で使ってください) 5.和風なっとうアボカド巻き レシピ↓ ■材料 アボカド1個 なっとう ２パック 塩昆布　1−２つまみ ごま油 小さじ１ のり 4枚 大葉 4枚 鰹節 ひとつまみ ごま ひとつまみ ■作り方 1.塩昆布と納豆のタレと塩昆布を合わせて塩昆布をなじませます 2.納豆と角切りカットしたアボカドをよく混ぜます 3.のりと大葉を載せて混ぜたやつを載せて鰹節とごまを乗っけて完成！ #夏のさっぱりレシピ5選 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ