【痩せるためにやめるべき習慣】

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【痩せるためにやめるべき習慣】 ⁡ １、生理前・生理中のダイエット ⁡ 生理前〜生理前半にかけて、女性ホルモンの影響で、むくみや便秘になりやすかったり、食欲がアップしてしまうから、体重が増えたりダイエットが進まなくなったりするのはやむを得ないこと💦 ⁡ ⁡ 鉄分・マグネシウム・カルシウムなどを積極的にとると、生理によって不足しやすい栄養を補えるため、食欲が安定したり・生理による不快症状を軽減する効果が期待できます🤗 ⁡ ⁡ ２、高すぎる目標設定 ⁡ 高い目標を掲げてしまうと本当はうまくダイエットが進んでいるのに、思ったような減り具合でないために、ダイエットをあきらめてしまうことも…。 ⁡ 無茶な方法で痩せることができたとしても、継続できなくて、元の食事・生活習慣に戻った結果、あっという間にリバウンドしてしまうリスクもあります😣 ⁡ ⁡ 効率良く痩せるために、ダイエットは継続できる方法・健康的な方法で、ゆっくりと痩せることがコツ☝️ ⁡ ⁡ ３、毎日体重計に乗ること ⁡ ダイエットをするためには『毎日体重計に乗る』と思っていませんか❓しかし、体重や体脂肪率の変化に一喜一憂してしまい、ちょっと増えただけで落ち込んで自暴自棄になってしまうこともあるかと思います😢 ⁡ ⁡ 体重や体脂肪率はむくみや便秘でも増えるもの🙌体重計の数値はあくまでも参考程度に取り入れて、数値で一喜一憂してしまう人は、あえて体重計に乗らないというのもオススメ😌 ⁡ ⁡ ４、運動で痩せること ⁡ ダイエットには必須事項とも思える『運動』ですが、運動で消費できるカロリー量は想像以上に少ないうえ、女性は男性に比べると1/20程度しか筋肉がつかないと言われているんです😭 ⁡ ⁡ 加えて、ハードな運動をすると栄養が大量に消費されてしまうので、食事が整っていない状態で運動をすると、栄養不足によって逆に食欲がアップしてしまう危険もあります⚠️ ⁡ ⁡ ５、食べないで痩せること ⁡ 痩せるためには食事制限が当たり前！と思っている方も多いと思いますが、食べないで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、代謝が低下してしまうんです💦 ⁡ ⁡ 加えて、ハードな食事制限は継続が難しく、元の食事に戻すとあっという間にリバウンドしてしまい、筋肉が落ちた上に脂肪だけ上乗せされるので、ダイエット前の体型より太って見えたり・見た目がたるみやすい😣 ⁡ *** ⁡ 健康的に・キレイに痩せるためには、『食事改善』することが一番の近道❣️ ⁡ ⁡ 痩せるための習慣を見直して、まずは体を必要な栄養で満たしてあげましょう😊自然と代謝がアップするので、無理なく痩せることができますよ♪少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ PS: 無料で書籍をGETできるキャンペーン❣️すでに1444名の方が書籍を無料で受け取っていただいてます😊詳細＆お申し込みはストーリーから🤗 ⁡ ⁡ ♔𐬻𐬻𐬻♔𐬻𐬻𐬻♔𐬻𐬻𐬻♔𐬻𐬻𐬻♔𐬻𐬻𐬻♔𐬻𐬻𐬻♔𐬻𐬻𐬻♔ ⁡ ⁡ 🌈友達44400人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌