本当に、２つのみ😳

むくどり｜ダイエット管理栄養士

ほんとに、材料２つ😳 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ⁡ 運動なしで2ヶ月で−7キロ達成した、 「管理栄養士むくどり」が作る ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ ⁡ 「#太りにくいガトーショコラ」( ˊᵕˋ* 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（1人分で計算）✍️ ⁡ ・エネルギー：172kcal ・たんぱく質：4.3g ・脂質：11.6g ・炭水化物：11.5g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（2人分）🕊️ ⁡ ・ブラックチョコ：1枚（1枚50g程度） ・卵：1個 ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ 1. 型にクッキングシートを敷く。 チョコを刻み、レンチンや湯煎で溶かす。 ⁡ 2. 卵を卵黄と卵白に分ける。 卵白は角が立つまで泡立てておく。 ⁡ 3. 溶かしたチョコに卵黄を加え、 よく混ぜる。 ⁡ 4. 卵白を3回に分けて加え、 泡をつぶさないように混ぜる。 ⁡ ５.型に流し、170℃で25～30分焼く。 ＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ▫️チョコについて ⁡ ※ガーナチョコのブラックがお勧め👀 ⁡ 原材料名の一番最初を見てみると 「カカオマス」がきていてカカオ50%💡 ⁡ 他のブラックチョコだと、 もう少しカカオは割合低めになります..！ ⁡ ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #チョコレシピ　#材料2つ