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この食感新しいから絶対に試して!ウマ塩ズッキーニ🥒

この食感新しいから絶対に試して!ウマ塩ズッキーニ🥒

材料 (2食分)

  • 千切りズッキーニ

    1本

  • 小さじ1(水抜き用)

  • 鶏ガラ

    小さじ1/2

  • にんにくおろし

    小さじ1/2

  • しょうがおろし

    小さじ1/2

  • オリーブオイル

    小さじ1

  • 塩こんぶ

    ひとつまみ

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.ズッキーニを千切りしたら袋に入れ、塩を振ってよくもんで5-10分寝かせた後に水分をよく切ります
  • 2.ボウルにズッキーニを移し、鶏ガラから鷹の爪をかけてよく混ぜたら完成!
  • ※水抜きはしっかり絞った後に塩加減を見た上で塩昆布の量加減してください!塩昆布を入れすぎるとしょっぱくなってしまうのでご注意を!

投稿者からのコメント

■ポイント ・きゅうりとナスのハイブリッドのような食感がとても美味しいです✨ ■感想 ・今までにない新食感がたまらないのでゼヒ一度試してください✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 63 kcal タンパク質(P): 0.9 g 脂質(F): 6.8 g 炭水化物(C): 2.6 g * 糖質: 1.8 g * 食物繊維: 0.8 g ―――― 1食あたり30kcal!栄養素のバランスいいです🥇 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーーー 千切りズッキーニ 1本:100円 塩 小さじ1(水抜き用):1円 鶏ガラ 小さじ1/2:5円 にんにくおろし 小さじ1/2:5円 しょうがおろし 小さじ1/2:5円 オリーブオイル 小さじ1:10円 塩こんぶ ひとつまみ:5円 鷹の爪 ひとつまみ:3円 合計:134円 ―――― 1食65円くらい!キャベツはたくさん食べてください😂!

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