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高タンパクスイーツ！ギリシャヨーグルトのティラミス

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

高タンパクスイーツ！ギリシャヨーグルトのティラミス 今日の #筋肉料理 おからパウダーで濃厚！ スポンジ部分にはオートミールを使用して食物繊維たっぷり！ 高タンパクでロカボ、 バレンタインにもおすすめのダイエットスイーツ♪ ぜひ作ってみてください💪

材料 （2人分）

  • ギリシャヨーグルト

    200g

  • ココアパウダー

    2g

  • ミント

    お好み

  • ☆ラカントS顆粒

    大さじ2

  • ☆おからパウダー

    大さじ1

  • ☆バニラエッセンス

    数滴

  • ★オートミール（クイックオーツ）

    60g

  • ★水

    80ml

  • ★インスタントコーヒー

    5g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約10分
  • 1．ボウルでギリシャヨーグルト、☆を混ぜる。
  • 2．耐熱ボウルに★を入れて混ぜ、600Wのレンジで1分半ほど加熱する。
  • 3．容器に2の半分を入れ、1の半分を乗せる。同じように繰り返して重ね、ココアパウダーをふる。もう1つも同じように作る。
  • 4．お好みでミントを乗せて完成！

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