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低カロリーで激ウマ!ニラともやしのピリ辛ナムル🤤

低カロリーで激ウマ!ニラともやしのピリ辛ナムル🤤 レシピ↓

材料 (2食分)

  • もやし

    1袋

  • カットニラ

    1/2束

  • しょうゆ

    大さじ1

  • おろしにんにく

    小さじ1/2

  • 鶏ガラ

    小さじ1

  • ごま油

    小さじ1

  • 豆板醬

    小さじ1/2

  • ごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.もやしの袋を開けたら600W 3分30秒レンチンしたら端を切って水を絞り出し、ボウルにもやしを移します
  • 2.ニラからごままで入れ、よく混ぜたら完成!

投稿者からのコメント

■ポイント ・めちゃ簡単なのに激ウマナムルが作れます👍 ■感想 ・味付けが絶妙だったのでぺろっと食べれちゃいました✨絶対お試しください!! ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 107.3 kcal タンパク質(P): 1.5 g 脂質(F): 8.7 g 炭水化物(C): 2.5 g * 糖質: 1.7 g * 食物繊維: 0.8 g 塩分: 2.2 g ―――― 1食あたり54キロカロリー!さすがニラともやしのパフォーマンスです✨ ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― もやし 1袋:30円 カットニラ 1/2束:50円 しょうゆ 大さじ1:5円 おろしにんにく 小さじ1/2:3円 鶏ガラ 小さじ1:4円 ごま油 小さじ1:7円 豆板醬 小さじ1/2:6円 ごま 適量(2g想定):2円 合計:107円 ―――― 1食54円!さすがもやしのコスパです😆

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    コメント (1件)