りょす®️ダイエット王子

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●痩せるキーマカレー

●痩せるキーマカレー 鶏胸ひき肉　　　　　200g 玉ねぎ　　　　　　　1個 ピーマン　　　　　　2個 にんじん　　　　　　1/3本 なす　　　　　　　　1本 塩　　　　　　　　　少々 胡椒　　　　　　　　少々 ★カレー粉　　　　　大さじ3 ★ケチャップ　　　　大さじ3 ★ソース　　　　　　大さじ1 ★にんにく　　　　　小さじ1 ★水　　　　　　　　150g ①野菜を細かく切る ②フライパンに鶏胸肉を入れて炒め、野菜、塩、胡椒を加えて炒める ③野菜がしんなりしたら、★を入れて煮込み、水分が飛べば完成！ #給食総選挙 #カレー