痩せたい人のツナクリームパスタ
味付け一つでクリーミー❤️ ササっと作れる超ヘルシーパスタです😆 【材料】 ・しらたき…200g ・ノンオイルツナ缶…半分 ・冷凍ほうれん草…ひとつかみ(好きなだけ) ・無調整豆乳…100ml ・北海道クリーミースープの素…大さじ１ ・コショウ…少々 【作り方】 ①しらたきをザルにあけよく水洗いし、食べやすい長さに切る。 ②フライパンでしらたきを乾煎りする。 ③キューキュー音がしてきたら、ツナ缶・ほうれん草・クリーミースープの素 豆乳を入れて混ぜ合わせる。 ④好みでコショウで調味する。全体的にとろみが付いてきたら完成。 【備考】 ・さらに脂質を抑えたい場合は豆乳→無糖アーモンドミルクでも◎ (さっぱりした感じになるかと思います。 個人的には豆乳がクリーミーに仕上がるのでおススメ) ・もちろん普通のパスタ等でつくっても◎ペンネとかで作っても！ （その場合は別茹でして加えてください） 【成分値】 140kcal たんぱく質：10.53g 脂質：5.72g 炭水化物：14.3g #脂質オフ #脂質制限レシピ #脂質オフレシピ #低脂質 #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエット料理 #糖質制限メニュー #低糖質レシピ #低糖質メニュー #しらたきレシピ #しらたきダイエット #白滝レシピ #白滝ダイエット #しらたきレシピ #クリーミーレシピ #北海道クリーミースープの素
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