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痩せたい人のツナクリームパスタ

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ハウス食品株式会社

痩せたい人のツナクリームパスタ 味付け一つでクリーミー❤️ ササっと作れる超ヘルシーパスタです😆

材料

  • しらたき

    200g

  • ノンオイルツナ缶

    半分

  • 冷凍ほうれん草

    ひとつかみ(好きなだけ)

  • 無調整豆乳

    100ml

  • 北海道クリーミースープの素

    大さじ1

  • コショウ

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①しらたきをザルにあけよく水洗いし、食べやすい長さに切る。
  • ②フライパンでしらたきを乾煎りする。
  • ③キューキュー音がしてきたら、ツナ缶・ほうれん草・クリーミースープの素
  • 豆乳を入れて混ぜ合わせる。
  • ④好みでコショウで調味する。全体的にとろみが付いてきたら完成。

投稿者からのコメント

・さらに脂質を抑えたい場合は豆乳→無糖アーモンドミルクでも◎ (さっぱりした感じになるかと思います。 個人的には豆乳がクリーミーに仕上がるのでおススメ) ・もちろん普通のパスタ等でつくっても◎ペンネとかで作っても! (その場合は別茹でして加えてください) 【成分値】 140kcal たんぱく質:10.53g 脂質:5.72g 炭水化物:14.3g

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