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シャキネバ腸活レシピ!ささみとレタスの納豆スープ

シャキネバ腸活レシピ!ささみとレタスの納豆スープ 今日の #筋肉料理 今回のレシピは、ささみとレタスで作るスープ。 味付けはめんつゆ、おろししょうがでさっぱり。 さらに納豆をプラスし、ささみもツルンと食べられる一品に。 シャキネバさっぱり、高タンパクな腸活レシピです! ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • ささみ(筋なし)

    150g

  • 納豆

    1パック(45g)

  • レタス

    2枚(約70g)

  • ごま油

    大さじ1/2

  • 白いりごま

    適量

  • ★水

    400ml

  • ★めんつゆ(3倍濃縮)

    大さじ2

  • ★おろししょうが

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約14分
  • 1.レタスは手ぇで食べやすい大きさにちぎる。納豆は粘り気が出るまで混ぜておく。
  • 2.ささみは斜め3cm幅に切る。
  • 3.鍋にごま油を熱し、2を中火で色が変わるまで炒める。★を加えて煮立たせたら、レタスを加えて混ぜ30秒~1分ほど煮る。
  • 4.3に納豆を加えて混ぜてひと煮立ちさせたら火から下ろし、器に盛り付けて白いりごまをちらし完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chicken-lettuce-natto-soup/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・150 g tendonless chicken breast strips ・1 (45 g) natto ・2 (70 g) lettuce leaves ・1/2 tbsp sesame oil ・some roasted white sesame seeds ★Seasonings ・400 ml water ・2 tbsp Japanese noodle soup base (triple strength) ・1 tsp grated ginger ■Cooking Time 14 minutes ■Instruction 1.Tear the lettuce leaves into bite-sized pieces with hands. Stir in the natto until sticky. 2.Cut the chicken breast strips diagonally into 3cm pieces. 3.Heat the sesame oil in a pot, stir-fry (2) over meduim heat until brown. Add ★ and bring to a boil, add the lettuce leaves and cook for 30 seconds to 1 minute. 4.Add the natto to (3), mix and bring to a boil. Serve in a bowl, sprinkle with the roasted white sesame seeds. 【BGM】 カワサキヤスヒロ 様 作曲:Let's!

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