【太らない】韓国ささみ
やみつき！ 韓国ささみ🇰🇷🐔 ささみってちょっと割高 みんなのとこはどうですか？ ささみはサッと火が通るし 包丁使わずとも少量調理 できるから何かと便利ですよね！ 最近はもうめんどくさくて 筋は取らずに食べてます😂 【材料】1人前 ・ささみ…2本 ・料理酒…小さじ1 ・キムチ…30g ・ごま油…小さじ1/4 ・韓国のり…お好みで ・いりごま…お好みで 【作り方】 ①ささみ全体にフォークで穴を開け、料理酒をまわしかけてなじませる。 ②耐熱容器に入れ、ふんわりとラップし600w1分加熱し、1度取り出しささみを裏返して600w50秒再加熱する。加熱後レンジ庫内で蒸らしながら冷ます。 ③ボウルにほぐしたささみ、キムチ、ごま油をいれ混ぜ合わせ、韓国のりといりごまをトッピングする。 【成分値】1人前 112kcal タンパク質：19.4g 脂質：2.9g 炭水化物：1.9g #ささみレシピ #ささみ #ささみダイエット #キムチ #キムチレシピ
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