フライパンですぐでき!鶏むね肉の和風ケバブ
フライパンですぐでき!鶏むね肉の和風ケバブ 今日の #筋肉料理 【鶏むね肉の和風ケバブ】 今回作るのは、 トルコ料理の一種「ケバブ」を和風にアレンジした一品。 下味には日本の辛味スパイス・七味唐辛子、 ソースには味噌を利用して フライパンで作れる「すぐできレシピ」に。 高タンパクなのはもちろん、 お腹にもお財布にもやさしいダイエットおかずです! ぜひ作ってみてください💪
鶏むね肉(皮なし)
1枚(約270g)
オリーブオイル
大さじ1
☆酒
大さじ1
☆塩
ひとつまみ
☆七味唐辛子
お好み
☆片栗粉
大さじ1/2
★無糖ヨーグルト
大さじ2
★味噌
大さじ1
★しょうゆ
小さじ1
★七味唐辛子
お好み
▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chicken-japanese-kebap/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (270 g) skinless chicken breast ・1 tbsp olive oil ☆Seasonings for chicken ・1 tbsp cooking sake ・a pinch of salt ・some Japanese seven spice ・1/2 tbsp potato starch ★Seasonings for sauce ・2 tbsp sugar free yogurt ・1 tbsp miso ・1 tsp soy sauce ・some Japanese seven spice ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Cut the chicken breast into thin slices and season with ☆. 2.Mix ★ in a bowl to make a sauce. 3.Heat the olive oil in a pan, stir-fry (1) until browned. 4.Seave on a plate and pour (2) over top.
※みやすさのために書式を一部改変しています。
コメント (0件)
コメントがまだありません