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簡単低カロリー!ちくわとチンゲン菜のポン酢ナムル

簡単低カロリー!ちくわとチンゲン菜のポン酢ナムル 今日の #筋肉料理 今回のレシピは ちくわとチンゲン菜で作るナムル。 しめじをプラスして ボリュームも食物繊維もたっぷり。 さらにポン酢で味付けして、 後味さっぱり食べられる一品に。 火を使わずに作れるので、 暑い季節にピッタリの低カロリー副菜です! ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • ちくわ

    4本(約110g)

  • チンゲン菜

    1株(約120g)

  • しめじ

    1株(約130g)

  • 料理酒

    大さじ1

  • 糸唐辛子

    お好み

  • ごま油

    大さじ1

  • ポン酢

    小さじ2

  • 白いりごま

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約9分
  • 1.チンゲン菜は3cm幅に切る。しめじは中央から引き抜くようにしてほぐす。
  • 耐熱ボウルにしめじ、チンゲン菜の順に入れて料理酒をふり、ふんわりとラップをして3分ほど加熱する。
  • 2.ちくわは斜め1cm幅に切り、ボウルで1、★と混ぜる。
  • 3.器に盛り付けて、お好みで糸唐辛子を乗せて完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chikuwa-bokchoy-ponzunamul/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・4 chikuwa (Japanese fish sausage) ・1 (120 g) bokchoy ・1 (130 g) shimeji mushrooms ・1 tbsp cooking sake ・shredded chili pepper to taste ★Seasonings ・1 tbsp sesame oil ・1 tsp ponzu ・1 tsp ground white sesame seeds ■Cooking Time 9 minutes ■Instruction 1.Cut the bok choy into 3cm widths. Separate the shimeji mushrooms from the base. Place the shimeji mushrooms followed by the bok choy in a heat-proof bowl, sprinkle cooking sake, cover with plastic wrap, and heat at microwave for about 3 minutes. 2.Cut the chikuwa into diagonal slices, approximately 1cm thick. In a bowl, mix with (1) and ★. 3.Serve in a bowl and garnish with shredded chili pepper according to your preference. Enjoy!

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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