豆腐皮スライスで低糖質！エビブロのペペ🥰

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ・材料A オリーブオイル　大さじ１ バター　大さじ１ ニンニク 適量 唐辛子　適量 えび　６匹程度 ブロッコリー　6個程度 ・材料B 豆腐皮スライス　200g程度 コンソメ　小さじ１位 パセリ　適量 ■作り方 １．材料Aを動画の通り仕込む。以下に注意して下さい。 　　・事前に豆腐皮スライスはしっかり茹でておいて大丈夫です 　　・ニンニクと唐辛子に火を入れてジュージュー言い出したら豆腐皮スライスの煮汁を入れて入荷させて下さい 　　・エビとブロッコリーは麺を炒める前にある程度火を通しておいて下さい ２．材料Bを合わせて炒める。 ３．パセリはお好みで入れて完成！ ■ポイント ・エビブロは無しでも全然美味しいですので手間をかけないで食べれます🤤 ■感想 ・普通に簡単・早い・コスパいい・低糖質の好条件が揃ってます✨ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 496 kcal タンパク質（P）: 32.8 g 脂質（F）: 35.6 g 炭水化物（C）: 14.2 g 　* 糖質: 6.8 g 　* 食物繊維: 7.4 g 塩分: 2.1 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） オリーブオイル（大さじ1）：12円 バター（大さじ1）：10円 ニンニク（適量）：3円 唐辛子（適量）：2円 えび（6匹）：120円 ブロッコリー（6個程度）：50円 豆腐皮スライス（200g）：120円 コンソメ（小さじ1）：5円 パセリ（適量）：3円 合計：325円 ―――― #低糖質レシピ #豆腐皮スライス #えびブロのぺぺ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き