【簡単なすレシピ】絶品！なすの照り焼き丼♪

M'sDINER

旬の夏野菜なすを使った簡単で美味過ぎる丼レシピ「なすの照り焼き丼」の作り方をご紹介🎵 カラッと揚げたなすを照り焼きソースに絡め、タレをマイルドにする為に卵黄をトッピング✨ でもなすが油を吸って重そう・・・ いえ、しっかり油の吸収を最小限に抑える工夫でヘルシーです❗️ コツはしっかり動画内で解説してます👍 なので、丼ものなのに比較的ローカロリー（570kcal／脂質17g未満）❗️ この夏ぜひこの動画を見ながら一緒に作ってみてください♪✨ 🔸材料🔸 (1人分) なす　　　：200g（中2個程） 片栗粉　　：大さじ1.5　　 卵黄　　　：1個分 万能ネギ　：適量 ご飯　　　：180g ❖調味料❖ 醤油　　　：15g みりん　　：15g　 砂糖　　　：5g 生姜　　　：小さじ1/2(チューブ) 水　　　　：100g ⭐️カロリー＆PFC⭐️ 570Kcal P：10.9g F：16.5g C：99.3g ⬇️☻カロリーの見方はこちらを参照して下さい☻⬇️ ❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖ 　 　　　　　 朝食：600Kcal 　配分➡️　 昼食：800Kcal 　　　 　　夕食：600Kcal 摂取量 P（タンパク質）：75g　 （目安） F（脂質）　　　：55.6g　 C（炭水化物）　：300g　 ☘️豆知識☘️ 実はなすって果物に分類されるって知ってました😳？「花が咲いて→受粉して→実になるもの」は、全部“果物”に分類されるのだそうです。つまり、トマト・ピーマン・きゅうり・オクラ・とうもろこしなどなど、みんな果物に分類されるのだそう❗️ビックリですよね❗️ #なす #夏野菜 #夏レシピ #簡単 #丼