食材から探す
料理名から探す
公匏レシピ 蚘事をよむ レシピカヌド クラシルショヌト クリ゚むタヌ
クラシルのサヌビス

揚げない😳

いいね4
保存3

揚げない😳 揚げないチキン南蛮🐊✚  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 今回、䜜ろうず思ったら 癜い手袋が残り䞀個だったため 片手はできるだけ食材に觊れないように がんばりたした アマプラなら1日で届くけど 楜倩掟なのであず2~3日埌に ポリ手袋、届くかな 🥺 ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 揚げずに 「#チキン南蛮」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯

材料 2人分

  • 鶏胞肉

    1枚【150-200g】

  • 片栗粉

    倧さじ1ず1/2

  • 小ネギ

    お奜み

  • A塩胡怒

    少々

  • A料理酒

    小さじ2

  • Bめん぀ゆ

    倧さじ1ず1/2

  • Bお酢

    倧さじ1

  • Bおんさい糖

    小さじ1

手順

  • ①鶏むねは数か所にフォヌクを刺しお
  • 穎をあけ、ポリ袋に入れる。
  • Aを加えおもみ蟌み、
  • さらに片栗粉を加えおざっずたぶす。
  • ②フラむパンに油を䞭火で熱し、
  • 鶏肉をいれ片面3分30秒の
  • 合蚈7分を目安に焌く。
  • 鶏肉に火が通ったら、いったん取り出し
  • 食べやすい倧きさに切る。
  • ③フラむパンの䜙分な油をキッチンペヌパヌで
  • 拭き取り、Bを入れお䞭火にかける。
  • 沞隰したら鶏肉を戻し入れおからめる。
  • 完成🥳

投皿者からのコメント

お奜みで小ネギを散らす🙆‍♀ ❀‍🔥コツやポむント❀‍🔥 もも肉ではなく胞肉を䜿甚する事で 高タンパクの䜎脂質に🥳 チキン南蛮はタルタルをかけるず かなり脂質が高くなっおしたうため、 ダむ゚ットレシピずしお タルタル゜ヌス無しのチキン南蛮です🐊 「それではチキン南蛮ず蚀わないっ」は ご了承ください😌 ........ 「栄逊をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楜に栄逊を摂りたい 管理栄逊士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくおも食事改善は可胜な 【レシピ、考え方】を䌝えおいたす(*ÂŽ `*) ✌••┈┈┈┈••✌••┈┈┈┈••✌

※みやすさのために曞匏を䞀郚改倉しおいたす。

おすすめのショヌト動画

    コメント (0件)

    コメントがただありたせん