カロリー半分カット🤤

むくどり｜ダイエット管理栄養士

カロリー約半分カット（!!!!?） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ギリシャヨーグルトは トップバリューのものが 1番お得かなと思ってます。 （もひもっとお勧めあれば教えてください🫡） ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ ⁡ 「#幸せチーズ風」( ˊᵕˋ* 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（全て食べると）✍️ ⁡ - エネルギー：約585kcal - たんぱく質：約38.6g - 脂質：約18.6g - 炭水化物：約67.3g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（4人分）🕊️ ⁡ ・ギリシャヨーグルト：2個 ・たまご：1個 ・てんさい糖：30g ・片栗粉：3g ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ①ザルの上にキッチンペーパーひき、 ヨーグルトを入れる。しっかり包む。 ⁡ さらにペーパー重ねたら おもりを乗せて約3時間。 ⁡ ②水が抜けたヨーグルトに、 てんさい糖、たまご、片栗粉を 入れてしっかり混ぜる。 ⁡ ③耐熱容器に入れ、500w40秒レンチン。 少し放置、40秒チン、少し放置、20秒チン。 冷蔵庫へ。＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ▫️ 冷蔵庫での冷却： ⁡ 冷蔵庫で1～2時間冷やすと、 しっかり固まり、 なめらかな食感に仕上がる(*´ `*) ⁡ ⁡ 急いで冷やしたい場合、 冷凍庫で15～20分冷やすと良いけど、 凍りすぎると食感がシャリシャリに なるので（😭）タイマーで管理を推奨。 ⁡ ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #ギリシャヨーグルト　#グルテンフリー#