大根と鶏むねの相性最高!鶏むねと大根の照りトロ煮🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(4食分) 銀杏切りの大根 1/2本 カット鶏むね肉 250g ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ2 鷹の爪 ひとつまみ お湯 300ml 水溶き片栗粉 適量 ごま 適量 小ネギ 適量 辛子 適量 ■作り方 1.フライパンに大根からお湯まで入れたら落とし蓋をしてしばらく煮込みます 2.味が染みたら蓋を取り、水溶き片栗粉でお好みのとろみにしたら完成！お好みでごま、ねぎ、からしと一緒に食べると更にウマウマです🤤 ■ポイント ・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤 ■感想 ・大根がしみしみでいくらでも行けるので大根の量は増やしたほうがいいです🤩✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 473.2 kcal タンパク質（P）: 62.2 g 脂質（F）: 5.7 g 炭水化物（C）: 38.3 g 　* 糖質: 27.9 g 　* 食物繊維: 8.4 g 塩分: 1.3 g ―――― 1個あたり119キロカロリー！ 高タンパク低脂質なのがgoodです☺️ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― カット鶏むね肉：120円 大根：50円 ほんだし：10円 しょうゆ：5円 酒：5円 みりん：10円 砂糖：5円 鷹の爪：5円 お湯：0円 水溶き片栗粉：5円 ごま：10円 小ネギ：10円 辛子：5円 合計：240円
―――― 1枚あたり60円で作れます✨ #低糖質レシピ #鶏むねと大根の照りトロ煮 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き