【日本人に不足しやすい栄養素】

bls.academy

【日本人に不足しやすい栄養素】 ⁡ １、タンパク質・カルニチン ⁡ タンパク質が不足すると→健全な体を作ることができず、代謝が落ちるのは当然！ ⁡ しかし、とにかくタンパク質をとればいい！と、プロテインジュースでタンパク質をとっていると、甘味料や添加物も一緒にとってしまったり、脂肪燃焼をサポートしてくれる『カルニチン』というアミノ酸が不足してしまう危険があります。 なぜなら、カルニチンは肉や魚に多く含まれているので、食べ物からタンパク質をとることが大事♪ ⁡ ２、ビタミン ⁡ 『ビタミン』は、体の機能を正常に保つために重要な栄養素なので、不足すると代謝の低下につながります。 ⁡ しかし、サプリでビタミンをとる場合→食べ物からとるよりしっかり吸収できなかったり・添加物など不要なものも摂取してしまうリスクがありますし、 ⁡ ジュースや果物だと→糖質をとりすぎてしまうリスクがあり、糖質のとりすぎは太る原因になってしまいます。ですのでビタミンは、野菜やきのこ・海藻などから摂取することがオススメです♪ ⁡ ⁡ ３、ミネラル ミネラルとは→例えば、鉄・ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などのこと。 ⁡ ミネラルはビタミンと同じく、体の機能が正常に働くように調整してくれるので、不足すると代謝が低下してしまいます。 ⁡ それぞれのミネラルの働きを簡単にご紹介すると・・・ ・鉄は→細胞に酸素や栄養を運ぶ ・ナトリウムは→細胞の水分調整を行い、正常に機能させる ・カリウムは→余分な水分と塩分を排出する ・カルシウムは→骨の材料となり・脂肪の合成を防ぎ・体温をあげる ・マグネシウムは→代謝を助け・血糖値を安定させ・便通を良くする ・亜鉛は→新陳代謝を高め・味覚を正常化させる ⁡ などの働きがありますよ♪ ⁡ *** ⁡ 肉や魚などのタンパク質には→鉄分や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれていますし、大豆製品や海藻には→マグネシウム・乳製品には→カルシウム・野菜には→カリウムが豊富だったりします。 つまり、ミネラルをしっかり摂取するためにも、タンパク質や野菜など、『様々な食材をバランス良くとる』ことが重要なんですね♪ 運動や食事制限などダイエットをがんばっているのになかなか痩せない！という方はぜひ参考にしてみてくださいね！少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達34000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #脂肪燃焼 #栄養 #健康 #食べて痩せる #腸活 #便秘改善 #アンチエイジング #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #糖質制限 #運動なし #松田リエ #ダイエット卒業 #腸内環境 #瞬食