オートミール 腸活レシピ ひろダイエット

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10キロ痩せたトマトオートミールリゾット

オートミール３０ｇ 水80ｇ ライトツナ（水煮がカロリーひくめでおすすめです） トマトをざく切りで1個（トマト缶でもＯＫ） 塩コショウコンソメ少々 ケチャップ大さじ１ をレンジ６００ｗで3分 出したらまぜあわせてとろけるチーズをのせて さらに2分チンして完成 パセリをおこのみでのせてください #オートミール #ダイエットレシピ #痩せ飯