炒めて煮るだけ!鶏むね肉と白菜のクリーム煮
炒めて煮るだけ!鶏むね肉と白菜のクリーム煮 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは鶏むね肉と白菜で作るクリーム煮。 ゴロッと大きめの具材で食べごたえバツグン。 さらに、とろ~り優しい口当たりの中に白菜とエリンギのうま味が溶け込んで絶品。 高タンパクでカロリー控えめ、クリスマスシーズンにもおすすめの痩せレシピです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/Wp7gcy9GpME
鶏むね肉(皮なし)
1枚(約240g)
白菜
約300g
エリンギ
1パック(約100g)
塩コショウ(鶏むね肉用)
少々
片栗粉
大さじ1/2
有塩バター
10g
(A)水
200ml
(A)顆粒コンソメ
小さじ2
低脂肪乳
200ml
塩コショウ(仕上げ用)
少々
黒こしょう
お好み
★水溶き片栗粉
水
大さじ1
片栗粉
大さじ1
─── 【English】 ─── 【BGM】 のる 様 作曲:Happy Days
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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