【夜に食べても痩せるためのコツ】

bls.academy

【夜に食べても痩せるためのコツ】 １、寝る2時間前までに食べ終える 寝る直前に食べてしまうと、就寝中に消化活動が行われるので、睡眠の質が低下してしまいます。質の良い睡眠がとれていないと→脂肪燃焼を促す『成長ホルモン』がうまく分泌されなくなったり、『食欲ホルモン』のバランスが乱れ→太りやすく・痩せにくくなるんです。 ２、置き換える ガマンガマンと思うと、余計に食べたくなったりしますよね。そのため、ガマンでは『置き換える』ことがオススメ♪ 例えば、 ・唐揚げではなく→焼き鳥 ・ラーメンではなく→こんにゃく麺 ・ポテトチップスではなく→スルメなど。 こういった置き換え品をたくさん用意しておくこともポイント♪ ３、バランスを意識する 夜に食べても痩せるためには、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素をしっかりとりつつ、脂質や糖質を控えめにすることが大事。 例えば、お刺身や納豆・冷奴・サラダ・味噌汁などですと、シンプルにこれらの食材をとることができますよ！ *** 夜に食べても太らないどころか、代謝アップに効果的な栄養をしっかりとることで、ダイエットが加速しやすくなりますよ！できることから真似してみてくださいね♪少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達40000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1400名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #瞬食 #瞬食シェアキャンペーン #松田リエ #ベルラスダイエット #食べ痩せ #ダイエット #痩せ習慣