材料３つでヘルシージェラート🍓ミックスベリー🫐🩷
今日は材料３つで簡単時短のベリージェラート🍨🍓🫐 ダイエット中でもアイス食べたくなる事ありますよね🥹 市販のアイスはカロリーが高いし、特に栄養が取れるわけでもないし…🧐 そんな時にコンビニで揃う材料で簡単にできるレシピです✨ ミックスベリーは低カロリーなのにビタミンや食物繊維、ポリフェノールが豊富だし、（今回使うのは）ファミリーマートにも売ってます👏✨ 砂糖を使わず完熟バナナを使うことで自然な甘みでアイスクリームのようななめらかな濃厚さを出します🍌 ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋材料（2〜3食分） 冷凍バナナ 150g 冷凍ミックスベリー 40g 豆乳 40g（お好みのミルクでOK） ┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈ 1 バナナを冷凍する。ラップで挟んで上から手のひらで押して少しつぶし、フォークで切り込みを入れておき、そのまま冷凍する。（割りやすくなります） 2 フードプロセッサーやミキサーに1のバナナを割って入れる。 3 ミックスベリー、豆乳を加えてよく混ぜる。（途中で端っこについたのを落としてあげると綺麗に混ざります。） 4 器に盛り付けたら完成！ 🥣フードプロセッサーがない場合🥣 解凍してハンドブレンダーなどでミックスジュースにしてからフリーザーバッグに入れて凍ったら揉んで滑らかにしていく方法もあります🍌🍓🫐 ┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ バナナはちょっとつぶしてから冷凍すると割やすいです。（２つ前のバナナきなこスムージーの時に作り方載せてます） 混ぜる時にブレンダーの刃にあたらないよう気をつけて混ぜてくださいね。ゴムベラが欠けて混入します🥹 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ ミルク類は何でもOK。苦手なら水でもOKです。 バナナの甘味が足りなければ砂糖や蜂蜜を少し足してください。 ヨーグルトを入れても美味しいよ🙆♀️ 動画の最後のように、おうちにある型に入れて固めても可愛いです😍 ┈ ┈ 1食分（レシピの半分）のPFC値（推定値） ┈ ┈ P(たんぱく質) 1.9g F(脂質) 0.8g C(炭水化物) 19.5g 糖質17.0g 食物繊維 2.5g →カロリー 83kcal 半分量でも割とボリュームあると思いますが、カロリーは100kcal切ってて罪悪感感じなくてすみそうです😙 そろそろ暑い日は少なくなってきましたが、食後やお風呂上がりに少し用意して贅沢な気分を味わってください☺️✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋ヘルシーレシピ ☑︎リバウンドしない食べるダイエット ☑︎体の内側から元気とキレイをつくる ☑︎楽しく美味しくガマンしない そんなヘルシーレシピを中心にたくさん発信しています🍋💛 フォローしてくれたら嬉しいです☺️🩵 #ヘルシー #ダイエット #ダイエットレシピ #材料3つ #簡単 #時短レシピ #時短 #バナナ #冷凍 #アイスクリーム #豆乳 #罪悪感なし #かんたん #低カロリー #低カロリースイーツ #低脂質
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