【たくさん食べても太りにくい食品5選】

bls.academy

【たくさん食べても太りにくい食品5選】 ⁡ １、きのこ ⁡ きのこに含まれる食物繊維は便秘解消効果があり、デトックス効果が期待できます♪ ⁡ 不要なものが排出され腸内環境が良くなると、栄養の吸収が良くなる・食欲が安定しやすくなる・血糖値の急上昇の予防効果も😊 ⁡ ⁡ 加えて、食物繊維は満腹感が得られやすくなるというのも、嬉しいポイント！また、きのこにはビタミンB群やビタミンD・ミネラルなども豊富なので、代謝アップもサポートしてくれますよ♪ ⁡ ⁡ ２、魚介類 ⁡ 魚や貝・甲殻類などの魚介類は『オメガ３』という良質な脂質が含まれています💡 ⁡ ⁡ このオメガ３は、認知機能や記憶力をアップする作用・代謝アップ・血流改善・コレステロール値の低下・アレルギーの改善効果まであると言われているんです👩‍🏫 ⁡ また、魚介類には良質な『タンパク質』も豊富で、代謝の維持増進に欠かせない『筋肉』の材料になるだけでなく、食欲やメンタルを安定させるホルモンの材料になったり・体温を上げて代謝を高める作用がありますよ✨ ⁡ ３、豆類 ⁡ 豆類の中でも特にオススメなのが、タンパク質が豊富な『大豆』❣️ ⁡ ⁡ シンプルな水煮や煎り大豆に加えて、納豆・豆腐・豆乳など種類が豊富なのが魅力ポイント♪そして、タンパク質に加えて『食物繊維』も豊富😊 ⁡ ⁡ 食物繊維にはデトックス効果や・満腹感を高める効果・脂肪蓄積につながる血糖値の急上昇を防ぐ効果があります✨ ⁡ ４、鶏の胸肉 ⁡ 高タンパク・低脂質なことが魅力の『鶏胸肉』は満腹感がかなり得られやすい食材なので、食欲が暴走しやすいダイエッターさんには特にオススメのタンパク源☝️ ⁡ ⁡ くわえて『イミダゾールペプチド』というアミノ酸が豊富で、この成分は『抗酸化作用』が高いため、あらゆる老化・病気を防ぐ効果が高い‼️ ⁡ ⁡ なので、代謝の低下を防いだり、疲労を軽減する効果・脳機能の低下を防ぐ効果・生活習慣病を防ぐ効果があると言われていますよ😊 ⁡ ⁡ ５、干し芋 ⁡ ダイエット中でも甘いものが食べた〜い！！というときは『干し芋』がオススメ♪なぜなら、干し芋は『食物繊維』が豊富なので、血糖値が上がりにくい上、満腹感が得られやすい😋 ⁡ 加えて、干し芋にはダイエットに効果的な『ビタミン類』も豊富で、特に糖質をエネルギーに変えてくれる『ビタミンB1』が豊富✨ ⁡ ⁡ そのため、干し芋の糖質はすぐにエネルギーとして消費されやすいんです！つまり、干し芋は糖質は多いですが、太りにくい食べ物なんです♪ ⁡ *** 食べないダイエットをしていると、かえって代謝が低下して、痩せにくく・太りにくくなってしまう危険もあります😭 ⁡ ⁡ 反対に、食べても太りにくい食材を食べておけば、ダイエットがグッと進みやすくなりますよ😊少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ PS: 【おうちダイエット起業無料webイベント】昨日で満席になりました！！😭 お問い合わせが殺到しておりましたので急遽各日2名様増枠させていただきます🌸詳細はストーリーからチェックしてくださいね☺️ ⁡ ⁡ 🌈友達53,000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1700名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜8期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌