枝豆と豆乳の冷静スープ

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 枝豆　100−150g 豆乳 350ccくらい(お好みで調整推奨) コンソメ 小さじ１ ■作り方 1.枝豆と豆乳とコンソメをボウルに入れてブレンダーで粉々にします 2.スープがドロドロな場合、豆乳を追加して水分量を調整します 3.容器にスープを入れて豆の粗をこしたら完成！ ■ポイント ・夏らしく枝豆を使ってみました！豆の残った部分(ほぼずんだ)も美味しいです！ ・冷製スープってのもポイント高いです✨ ・牛乳ではなく豆乳を使っている点がダイエット観点になります✨ 　ダイエットポイントは以下でまとめます↓ ■ダイエットメモ ★枝豆100gあたり 熱量　　　：135kcal
 たんぱく質：11.7g
 脂質　　　：6.2g 炭水化物　：8.8g -糖質：3.8g -食物繊維：5.0g 食物繊維が多いのがgoodですね👍 PFCのバランス抜群なのでかなり優秀！ 牛乳と豆乳での比較 ★牛乳100gあたり 熱量　　　：68kcal
 たんぱく質：3.3g
 脂質　　　：3.8g 炭水化物　：4.8g -糖質：4.8g -食物繊維：0.0g ★豆乳100gあたり 熱量　　　：46kcal
 たんぱく質：3.6g
 脂質　　　：2.0g 炭水化物　：2.9g -糖質：2.9g -食物繊維：0.2g あんまり大差はないですね、、 僕は牛乳に含まれるカゼインという成分が体質に合わないらしく、お腹を壊しやすいので豆乳に切り替えて食事に取り入れるようにしています！、、、ということで健康志向の観点で豆乳を推奨します！(ダイエット観点でも少しの差で豆乳が優秀といったところでしょうか🤔) ■感想 ・簡単なのにフレンチを想起させる高級感にしっかりとしたポタージュ感があるのでぜひお試しください！ 動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️ #低糖質レシピ #枝豆と豆乳の冷静スープ #ダイエット料理