混ぜて焼くだけ!ちくわとオートミールの磯辺焼き
混ぜて焼くだけ!ちくわとオートミールの磯辺焼き 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはちくわとオートミールで作る磯辺焼き。 外はカリッと香ばしく、中はもっちり食感でやみつきの一品。 タンパク質と食物繊維が摂れてダイエットはもちろん、おつまみやお弁当、作り置きのおかずにもおすすめです! ぜひ作ってみてください💪 より分かりやすい長尺動画はこちら▼ https://youtu.be/QqlLZ5jV_4k
ちくわ
4本(約80g)
(A)オートミール(クイックオーツ)
40g
(A)水
100ml
(A)片栗粉
大さじ1
(A)青のり
小さじ1
(A)しょうゆ
小さじ1/2
ごま油
適量
【English】 ■Ingredients (2 serves) ・4 chikuwa (A)40 g oatmeal(quick oats) (A)100 ml water (A)1 tbsp potato starch (A)1 tsp dried seaweed laver (A)1/2 tsp soy sauce ・Some sesame oil ■Instruction 1.Cut the chikuwa into thin diagonal slices. 2.In a bowl, mix (A), then add 1 and mix lightly. 3.Heat sesame oil in a frying pan, add the mixture from step 2 while shaping it with a spoon, and cook over low to medium heat until it develops a golden brown color. Flip it, gently press with a spatula, cover with a lid, and steam-cook over low heat for 2 to 3 minutes. 4.Plate the dish and it's ready to serve! 【BGM】 yuki 様 作曲:楽しく軽快に
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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