ふわトロ最高！豆腐とブロッコリーのカニたまスープ🍲

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ブロッコリー 15個くらい ほぐしたカニカマ 10本 角切りした豆腐 1丁 鶏ガラ 小さじ2 醤油 小さじ1 ごま油 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 お湯 350ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 胡椒 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．鍋にブロッコリーからお湯まで入れたら沸騰するまで蓋をして待ちます ２．沸騰したら蓋を開け、水溶き片栗粉でとろみをつけたら溶き卵を回しかけて全体を混ぜ合わせたら完成！器に移し、お好みで胡椒、ネギを振りかけたら更にうまうまです✨ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 563 kcal タンパク質（P）: 45.5 g 脂質（F）: 27.5 g 炭水化物（C）: 38.3 g 　* 糖質: 23.3 g 　* 食物繊維: 15.0 g 塩分: 6.0 g ―――― １食141kcal！ タンパク質豊富で食物繊維も豊富でございます🙆‍♂️ 食費計算(参考)↓ ーーー ブロッコリー：100円 ほぐしたカニカマ：200円 カット豆腐：50円 鶏ガラ：20円 しょうゆ：2円 ごま油：3円 オイスターソース：15円 お湯：0円 水溶き片栗粉：5円 溶き卵：40円 こしょう：2円 ねぎ：10円 合計：447円 ーーー １食なら112円です！！！とてもリーズナブルなのでたくさん作ることをお勧めします！ #豆腐とブロッコリーのカニたまスープ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ