2025年の締めもヘルシーに！ねばトロ年越しそば🎍

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) 洗ったなめこ 1袋 斜め切りしたネギ 1/2本 水 400ml めんつゆ 大さじ３ 醤油　大さじ１ 酒　大さじ１ みりん　大さじ１ 砂糖　大さじ１ ほんだし 小さじ１ そば　一人前 おろし大根 適量 納豆 1個 のり 適量 ■作り方 １.鍋になめこからほんだしまで入れて沸騰したら下茹でした蕎麦を入れてよく混ぜ、おろし大根、納豆、海苔を乗せたら完成！ ■ポイント ・ベースとなる出汁がめちゃウマです👍 ■感想 ・七味を入れてもこれまた美味しかったです！✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 約450 kcal タンパク質（P）: 約15 g 脂質（F）: 約6 g 炭水化物（C）: 約80 g 　* 糖質: 約75 g 　* 食物繊維: 約5 g 塩分: 約6 g ―――― 1食あたり225キロカロリー！ 麺類なので流石に糖質多めですね😓 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 水で洗ったなめこ 1袋：約100円 斜め切りしたネギ 1/2本：約30円 水 400ml：0円 めんつゆ 大さじ3：約30円 醤油 大さじ1：約5円 酒 大さじ1：約5円 みりん 大さじ1：約5円 砂糖 大さじ1：約1円 ほんだし 小さじ1：約5円 そば 一人前：約70円 おろし大根 適量：約20円 納豆 1個：約40円 のり 適量：約10円 合計：約321円 ―――― 1食あたり166円で作れます✨ #低糖質レシピ #ねばトロ年越しそば #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き