大変！ダイエットのためにタンパク質をとっているのに

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大変！ダイエットのためにタンパク質をとっているのに、取り入れ方を間違えてダイエットに失敗する人が続出してる！ 健康的に・キレイに・リバウンドなく痩せるためには、タンパク質をとることが重要！その理由は主に3つ！ １、筋肉や肌など、体はタンパク質からできているから！ ２、タンパク質が不足すると、食欲が暴走しやすくなるから！ ３、ダイエットホルモンの多くもタンパク質が原料だから！ ただ、いくらタンパク質がダイエットに必要とはいえ、とりすぎると、カロリー過多のリスクや、消化や代謝に負担をかけ、かえってダイエット停滞の原因になることも... なので、タンパク質は3食それぞれで手のひら分程度を目安に、色々なタンパク源をローテーションでとり、調理・味付けはシンプルを心がけてくださいね♪ ちなみに、私の場合 ・朝は簡単に卵とヨーグルトと納豆 ・昼はがっつりお肉 ・夜はさっぱりとお魚 でとることが多いですよ！ 🌈友達34000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1300名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #筋トレ女子 #タンパク質 #ダイエット効果 #キレイ痩せ #食べて痩せる #食べ痩せ #代謝アップ #基礎代謝 #脂肪燃焼 #リバウンドなし #ベルラスダイエット #松田リエ #瞬食