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鮭とじゃがいもの味噌バターソース

←他の低脂質レシピはこちらから ☆鮭とじゃがいもの味噌バターソース☆ 〜材料〜(2人分) 生鮭　２切れ じゃがいも中　1個〜2個 塩コショウ　少々 小麦粉　適量 油　大さじ1/2 ★砂糖　小さじ2 ★味噌　小さじ2 ★しょうゆ　小さじ1 ★水　大さじ2 ★バター　5g 〜作り方〜 ①★の調味料を混ぜておく。 (作ってる間にバターはほとんど溶けます) ②じゃがいもの皮をむき、 一つずつラップに包んで600wのレンジで 5分加熱する。 ③その間に、水気を取った鮭を一口大に切り、 塩コショウ、小麦粉をまぶす。 ④加熱された②の粗熱を取って 一口大に切る。 ⑤フライパンに油を引いて 鮭を弱めの中火でしっかり焼く。 ⑥鮭を裏返したタイミングで じゃがいもを入れ、こんがり焼けばOK ⑦鮭、じゃがいもをお皿に盛り、 空いたフライパンに★のソースを入れ 軽く熱し、ソースを作る。 ⑧ソースを盛り付けて完成〜！ 〜ポイント〜 鮭、じゃがいもを焼いている間は あまり触らないほうが、こんがり焼けて いい感じになります😋(語彙力ゼロ) 鮭からも油が出るので 初めの油は大さじ1/2で十分✨ つくレポ、質問などありましたら 喜んでお待ちしております😍 ...＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. 脂質制限しながらでも 食事、暮らしを楽しめるように🌱. @apricot.501 お気軽にフォロー、 コメントしてくださると嬉しいです☺️💓 .....＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. #低脂質 #潰瘍性大腸炎の食事　#腸活　#クローン病#潰瘍性大腸炎　#IBD食　#脂質制限#病気に負けない #低脂質レシピ#脂質制限ダイエット#脂質制限レシピ #ローファット#魚レシピ#簡単レシピ　#おうちごはん　#鮭レシピ