10分で栄養満点！丸ごとトマトのトマ玉そうめん♪

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時短で栄養満点レシピ💪超簡単「トマト丸ごとトマ玉そうめん」のご紹介です♫ そうめんも色々なレシピがありますが栄養バランスも気になるところ🤔 このレシピは、暑さ対策に欠かせないトマトを1個丸ごと使った夏野菜レシピ🍅 栄養バランスも整っていて、夏バテ防止にも◎✨しかも10分で作れる簡単レシピです👍 ぜひ試してみて下さい❗️ 🔶材料🔶　1人分 トマト　　：1個(200g弱) ライトツナ：1缶 しそ　　　：1枚 卵黄　　　：1個分 生姜　　　：小さじ1/2（チューブ） 塩昆布　　：5g めんつゆ　：10g（4倍濃縮） ごま油　　：小さじ1 ⭐️カロリー＆PFC⭐️ 539Kcal P：25.4g F：12.7g C：86.1g ⬇️☻カロリーの見方はこちらを参照して下さい☻⬇️ ❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖ 　　（栄養バランスの目安として） P（タンパク質）：75g　 朝食：600Kcal F（脂質）　　　：55.6g　昼食：800Kcal C（炭水化物）　：300g　 夕食：600Kcal 🍀豆知識🍀 トマトは同じナス科の野菜と組み合わせて、トマト＋じゃがいもで「ポマト」、トマト＋なすで「とまとん」というのを作った事があるそうです。トマトとポテトでトマポは分かりますが、「とまとん」て何だ・・・？ #トマト #卵 #そうめん #時短 #夏野菜 #栄養満点 #夏バテ防止