【明日までに痩せるポイント】

bls.academy

【明日までに痩せるポイント】 １、むくみを解消する ⁡ 立ち仕事の方・こってりした食事や加工品をよく食べる方・お酒を飲む方・お菓子をよく食べる方は、慢性的にむくんでいる場合が多い💦 ⁡ むくみを解消するだけでストンと体重が落ちやすいですよ😌 ⁡ ⁡ ２、便秘を解消する ⁡ 便秘がひどい人の場合、ごっそり便が出ることで1kgほど体重が落ちるケースもあります☝️ ⁡ 便秘が解消すると腸内環境が良くなり、栄養の吸収が良くなる・食欲が安定する・デトックス力が上がるなどのメリットがあるので長期的なダイエットにおいても大切なポイント👩‍🏫 ⁡ ⁡ ３、食べ過ぎない ⁡ 食べすぎてすぐに脂肪が増えるわけではありませんが、体重はすぐに増えます！また、食べ過ぎはむくみや便秘にも繋がりやすい😣 ⁡ ⁡ 【明日までに痩せる食事法】 １、カリウムとマグネシウムをとる ⁡ むくみと便秘を解消するためには『ミネラル』をしっかりとることが大事❗️ ⁡ 💠カリウムは→大根・ひじき・ニンニク・アボカド・ほうれん草・バナナなど 💠マグネシウムは→海塩・硬水・ナッツ・ココア・ごま ⁡ などに豊富に含まれています😌 ⁡ ⁡ ２、発酵食品と食物繊維をとる ⁡ 食物繊維は満腹感を高める効果もあるので即効痩せのための食べ過ぎ防止にもオススメ🙆‍♀️ ⁡ 💠発酵食品は→キムチ・納豆・ヨーグルト・ぬか漬けなど 💠食物繊維は→野菜・きのこ・海藻・イモ類や穀物 ⁡ に豊富に含まれていますよ☺️ ⁡ ⁡ ３、水分をとる ⁡ むくみ解消・便秘解消・食べ過ぎ予防、全てにおいて大事‼️むくみを解消したい時こそ水分はしっかりとりましょう☝️ ⁡ また水分摂取には、便を柔らかくして出しやすくする効果・腸の動きをよくする効果があるので便秘解消にも大切😊 ⁡ ⁡ *** 短期間で食事制限や断食で落ちた体重は水分が出たり筋肉が落ちただけで脂肪ではないんです😭 ⁡ 実際、脂肪は1日で最高でも100g程度しか落ちない💦毎日毎食栄養摂って健康的にキレイ痩せ目指していきましょ🍀少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達56,403人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1800名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜8期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡