Name: パパッと腸活！ツナキムオートミールのあんかけ炒飯
Uploaded: 2022-12-30T07:56:00.000Z
Channel: 筋肉料理研究家Ryota

パパッと腸活！ツナキムオートミールのあんかけ炒飯

キッコーマン株式会社

筋肉料理研究家Ryota

パパッと腸活！ツナキムオートミールのあんかけ炒飯今日の筋肉料理【ツナキムオートミールのあんかけ炒飯】調味料は「わが家は焼肉屋さん」のみ！ツナ缶×キムチ×オートミールで痩せるあんかけチャハーン♪ ぜひ作ってみてください💪

材料（2人分）

手順

所要時間：約15分

1．えのきは根本を切り落とし食べやすい大きさに切る。耐熱ボウルにオートミールと水を加え、600Wのレンジで1分半ほど加熱する。
2．フライパンにごま油（チャーハン用）を熱し、溶き卵を加えて半熟になるまで炒める。オートミールを加え、お玉などでほぐしながら1～2分混ぜ炒める。
3．2に汁気を切ったノンオイルツナ缶、キムチを加えてサッと混ぜ炒め、塩コショウで味を調えてお皿に盛っておく。
4．余計な油を拭き取ったフライパンにごま油（あん用）を熱し、しいたけを加えて炒める。しんなりしたら、ノンオイルツナ缶の汁を混ぜた★を加えてとろみがつくまで加熱する。
5．3に4をかけ、刻みネギをちらし完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。