【ダイエットに納豆を取り入れる時の注意点】

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【ダイエットに納豆を取り入れる時の注意点】 ⁡ ①生理不順やPMSの悪化・下半身太りに ⁡ ⁡ 納豆などの大豆製品に含まれる『大豆イソフラボン』は、代謝UP効果・アンチエイジング効果があるため、嬉しい栄養ですが、 ⁡ 女性ホルモンと似た働きをするという特性があるので、とりすぎると生理不順やPMSの悪化・下半身太りにつながるリスクがあるとも言われています。 ⁡ ⁡ ②便秘、腹痛、下痢を引き起こす ⁡ 納豆は高タンパクなので、とりすぎると消化に負担をかけて、かえって便秘になったり、腹痛や下痢を引き起こす危険もあります。 ⁡ ⁡ ③便秘の人がとりすぎると逆に便が詰まってしまう ⁡ 『不溶性食物繊維』といって便のカサ増し効果のある食物繊維が豊富なので、便秘の人がとりすぎると逆に便が詰まってしまうケースもあります。 ⁡ ⁡ ④痛風の原因の1つ『プリン体』が含まれいる ⁡ ⁡ ⑤納豆の付属のタレは、果糖ブドウ糖液糖が含まれているものがほとんど ⁡ ⁡ 果糖ブドウ糖液糖は血糖値を急激に上げてしまいます。血糖値が急上昇すると、脂肪が蓄えられやすくなる・細胞が老化するなど、体に悪影響を及ぼす可能性があるんです。 ⁡ ⁡ *** タレなしの納豆を選んだり、タレは使っても半分だけにするといった工夫がオススメ！ ⁡ ⁡ キムチなどトッピング加えることで納豆のタレをカットできたり、納豆の種類も定期的に変えるなどして、毎日飽きずに上手に取り入れながら、効果的にダイエットを進めていきましょうね♪ ⁡ ⁡ 納豆を毎日食べているのにダイエット効果が実感できない方はこちらを参考にしてみてください。 ⁡ ⁡ この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達27000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #納豆 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #美肌 ＃便秘改善 # #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #脂肪燃焼 #ダイエット効果＃納豆ダイエット ⁡ ⁡