オートミール 腸活レシピ ひろダイエット

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10キロ痩せたイワシの卵とじオートミール

オートミール30g 水70cc オニオンスライス少々 干ししいたけ少々 いわし水煮缶　半缶 めんつゆ　大さじ1 レンジ600w２分 溶き卵1個 レンジ600w１分 三つ葉おこのみ レンジはラップを軽くかけてしてください！ 半熟感強めにしたい場合は最後のレンチンを40秒くらいでもいいかもです🔥 #オートミール #ダイエット