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混ぜて焼くだけ!豆腐と新じゃがののり塩ガレット

混ぜて焼くだけ!豆腐と新じゃがののり塩ガレット 今日の食べやせ筋肉料理 【豆腐と新じゃがののり塩ガレット】 今回のレシピは豆腐でかさ増ししたヘルシーガレット🥔🧀 外はカリッと中はもっちり食感に、チーズのコクと青のりの風味がクセになる一品! 罪悪感ゼロで満足感たっぷりでダイエット中のおかずとしてはもちろん、春のストレス対策にもおすすめです💪 💡スーパーで見返せるように右下のマークから【保存】を忘れずに! ✉️「この食材で代用できる?」などの質問があれば気軽にコメントをください♪

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐

    1/2丁(150g)

  • 新じゃが

    2個(約200g)

  • (A)片栗粉

    大さじ2

  • (A)青のり

    小さじ1

  • (A)塩

    小さじ1/3

  • ピザ用チーズ

    40g

  • サラダ油

    大さじ1/2

  • ケチャップ

    お好み

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約20分
  • 1.絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで1分半ほど加熱し粗熱を取る。
  • 2.新じゃがはよく洗い、皮付きのまま千切りにする。
  • 3.ボウルに(1)、(A)を入れて泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。さらに(2)、ピザ用チーズを加えてスプーンで均一になるまで混ぜる。
  • 4.フライパンにサラダ油を引いて弱めの中火で熱し、(3)を入れて丸く形を整え、焼き色が付くまで5分ほど焼く。ひっくり返したら裏面も焼き色が付くまでヘラで押さえながら5分ほど焼く。
  • 5.お皿に盛り付け、お好みでケチャップを添えて完成!

投稿者からのコメント

■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…213kcal ・タンパク質…10.1g ・脂質…10.9g ・炭水化物…25.4g (糖質/食物繊維…15.2g/10.2g) ※日本食品標準成分表(八訂)増補2023年を基に生成AIにて算出。 【BGM】 すもち 様 作曲:おうちタイム

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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