食トレーニング研究所／木下ともえ

フォロー

簡単減塩レシピ【レンチンもやしナムル】

材料3つ！ レンチンであっという間にできるレンチンもやしナムル。「あと一品欲しい」 「野菜をもうちょっと食べたい」 というときに便利なレンチンナムルを 減塩レシピで作ってみました。 【レンチンもやしナムル】 ＜材料2食分＞ もやし　200g 顆粒中華だし　小さじ1 ごま油　大さじ1 ⁡ ＜手順＞ ①もやしは洗って レンジ加熱可能な容器にいれ、 ラップ（またはフタ）をして 600Wのレンジで3分加熱する。 ②あら熱がとれたら もやしの水分をしぼる。 ③もやしをほぐしてから 顆粒中華だしとごま油を加えて よくあえる。 ③お好みでこしょうをふって できあがり。 ⁡ ＜ポイント＞ ＊レンジの加熱時間はメーカーや 機種によって異なります。 様子を見ながら、加熱してください。 ＊スリーコインズ 温野菜メーカー、 レンジ用野菜蒸し器を愛用しています。 「野菜を食べる量を増やしたい」 という方にレンジ用野菜蒸し器は 買って欲しいキッチングッズの1つ。 ⁡ まだ、持っていないという方は ぜひ、買ってみてくださいね。 ⁡ ＜1人分栄養価＞ エネルギー　80kcal 食塩相当量　0.7g #減塩 #減塩レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #もやし #ナムル