シャキッと小松菜しらす和え🦭🌿
シャキッと小松菜しらす和え🦭🌿 材料 ・小松菜 1袋 ・しらす干し 60g ・麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1 ・酢 大さじ1/2 ・かつお節 1パック(2g) 作り方 ①小松菜は食べやすい大きさに切ります🔪 ②耐熱容器に小松菜、水(分量外 大さじ1)を入れて600wのレンジで3分加熱します👨🍳 ③水気を切り、ボウルに小松菜、しらす、麺つゆ、酢、かつお節を入れて和えたら完成です🦭🌿 即席でできるので1品足りない時にも便利です☺️🙏 小松菜にはほうれん草の3倍のカルシウムが含まれており、カルシウムが豊富です🌿 その他にもβカロテンやビタミンB群、ビタミンCやビタミンKなど、積極的にとりたい栄養素がバランスよく含まれています☺️🙏 今回は小松菜としらす干しにカルシウムが豊富に含まれているので、カルシウムが摂取できるレシピです😌🌿 #小松菜 #小松菜レシピ #しらす #しらすレシピ #小鉢 #小鉢レシピ #副菜 #副菜レシピ #カルシウム #カルシウムレシピ
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