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腸活にも超活躍!大根のさっぱりおかか和え🤤

腸活にも超活躍!大根のさっぱりおかか和え🤤

材料 (4食分)

  • 千切り大根

    1/2本

  • 小さじ1(水抜き用)

  • カット大葉

    10枚

  • 梅肉

    2個

  • ほんだし

    小さじ1

  • ごま油

    大さじ1

  • ポン酢

    大さじ1

  • 鰹節

    ひとつかみ

  • カット塩昆布

    ひとつまみ

  • ごま

    適量

  • 味付きのり

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.千切り大根を袋に入れ、塩を塗したらしばらく放置した後、水を絞り出します
  • 2.ボウルに大根を移し、大葉から胡麻まで入れたら完成!お好みでノリを振りかけたらさらにウマウマです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・大根が大量に消費できるし、パクパクいけちゃいます✨ ■感想 ・シャキシャキぽりぽりがずっと継続して最高でした🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 247 kcal タンパク質(P): 8 g 脂質(F): 14.2 g 炭水化物(C): 22.6 g * 糖質: 19.6 g * 食物繊維: 3 g ―――― 1食あたり62キロカロリー! 食べ応え抜群なのに超低カロリーで最高です🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 千切り大根 1/2本:50円 カット大葉 10枚:30円 梅肉 2個:40円 ほんだし 小さじ1:10円 ごま油 大さじ1:15円 ポン酢 大さじ1:10円 鰹節 ひとつかみ:20円 カット塩昆布 ひとつまみ:15円 ごま 適量:5円 味付きのり 適量:10円 合計:205円 ―――― 1食あたり52円で作れます✨ 今の野菜高騰の金額感かは少し疑わしいですが、安いことは間違い無いです🙆

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