腸活にも超活躍!大根のさっぱりおかか和え🤤
腸活にも超活躍!大根のさっぱりおかか和え🤤
千切り大根
1/2本
塩
小さじ1(水抜き用)
カット大葉
10枚
梅肉
2個
ほんだし
小さじ1
ごま油
大さじ1
ポン酢
大さじ1
鰹節
ひとつかみ
カット塩昆布
ひとつまみ
ごま
適量
味付きのり
適量
■ポイント ・大根が大量に消費できるし、パクパクいけちゃいます✨ ■感想 ・シャキシャキぽりぽりがずっと継続して最高でした🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 247 kcal タンパク質(P): 8 g 脂質(F): 14.2 g 炭水化物(C): 22.6 g * 糖質: 19.6 g * 食物繊維: 3 g ―――― 1食あたり62キロカロリー! 食べ応え抜群なのに超低カロリーで最高です🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 千切り大根 1/2本:50円 カット大葉 10枚:30円 梅肉 2個:40円 ほんだし 小さじ1:10円 ごま油 大さじ1:15円 ポン酢 大さじ1:10円 鰹節 ひとつかみ:20円 カット塩昆布 ひとつまみ:15円 ごま 適量:5円 味付きのり 適量:10円 合計:205円 ―――― 1食あたり52円で作れます✨ 今の野菜高騰の金額感かは少し疑わしいですが、安いことは間違い無いです🙆
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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